こんにちは！
健康アドバイザーの佐々木です。
突然ですが、皆さんは”血圧”について、
どれくらい調べたことがありますか？
健康診断の結果から、漠然と不安になっていませんか？
そんな方に向けて、今回は血圧の最新の研究結果と、
血圧サプリメントの選び方について、詳しくご紹介します！
血圧130以上は厳重注意！
健康診断の結果、血圧が130以上となっている方は、
今すぐに対策を始めた方が良いです。
この早期対策が遅れれば遅れるだけ、
「ある日突然…」のリスクが激増してしまうからです。
実際、下のグラフを見てください。
血圧が130を超えると、そうでない場合に比べて、
健康リスクが9倍にも跳ね上がってしまうんです。
健康アドバイザーという仕事柄、健康診断の結果を持って、
相談に来られる方が多いのですが、40代以上の方の多くが、
この血圧130以上に不安を抱いているんです。
でも、安心してください。
この記事にまとめてある内容をすぐに始めることで、
高めの血圧を改善することは可能なんです。
「健康診断の結果が良くない…」
「家族に食生活を心配されてる…」
そんな方は、最後まで必ず読んでください。
血圧を下げる3つの方法
1.食生活を見直す
まずは塩分を抑えることを意識しましょう。
また、塩分を体外へ排泄してくれるのをサポートしてくれる
必須ミネラル”カリウム、カルシウム、マグネシウム”
を摂取しましょう。
オススメは、ドライフルーツや海藻(海苔やわかめ)などです。
2.有酸素運動を行う
ストレッチをすることで、血管の収縮をサポート出来ます。
1日に30分程度、ウォーキングやヨガなど、
身体全体を動かす事で、血圧を下げる効果が期待できます。
3.GABA（ギャバ）を摂取する
GABAは高い血圧を下げるのに大きな効果があります。
リラックス効果がある事で有名なGABAですが、
本来はノルアドレナリンの過剰な分泌を抑える働きが認められている成分。
実際、GABAを摂取するとたった2ヶ月で血圧が低下し、
摂取を辞めた途端に血圧の数値が戻ったというデータもあるんです。
でも、このGABAを1日に必要な量を摂取しようとすると、
かぼちゃだと1個、ナスだと5本、ぶどうだと4房も食べなければなりません。
流石にこの量を毎日というのは難しいですよね。
サプリで摂取するのってどうなの？
GABAを摂取するためとはいえ、必要以上に野菜や果物を摂取することは、健康的とは言えません。
そこでオススメなのは、いつでも手軽にパッと必要な栄養を補給できるサプリメントです。
「今日は全然栄養があるもの食べれてないな…」という日でも、サプリがあればすぐに摂取できて安心です。
では、どんなサプリがいいのか？
選ぶ際のポイントをご紹介します。
GABAの配合量は？
まず気にして頂きたいのは、GABAの配合量。
先に説明したように、GABAは血圧を下げる効果が検証されている成分ですが、1回あたり最低でも100mgの摂取が必要です。
つまり、サプリを選ぶ際にGABA100mgが入ってるかを必ずチェックするようにしてください。
抗酸化成分の有無
血圧上昇には、悪玉コレステロールの酸化が大きく関わっています。
そのため、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果のある、
”抗酸化成分”が配合されているかが重要になります。
特に、オリーブは3種類もの抗酸化成分を持つ食品で、
ポリフェノール：オリーブ特有の苦味の素の抗酸化成分
トコフェロール：美容成分としても有名な抗酸化成分
クロロフィル：オリーブの緑色を構成する抗酸化成分
これだけの抗酸化成分があることで有名です。
ズバリ選ぶなら？
健康相談に来る方にオススメしているのは、
圧倒的なGABA含有量とオリーブ由来の抗酸化成分を配合してるこちらのサプリ
※この記事をまとめている時にたまたま見つけたのですが、
今初めて試してみる方は82%OFFの980円で購入できるみたいです！
何故このサプリがオススメなのか？
3つの理由をご紹介します。
1.GABAの配合料が業界トップクラス
この「オリーブ&ギャバの恵み」は、
1粒に50mgものGABAを配合してあるので、
たった2粒摂取するだけで、1日に必要なGABAを補給できてしまうんです。
業界トップクラスの配合量だから、手軽にいつでも摂取できて、忙しい現代人には必要不可欠！
2.日本初のコレステロール×血圧に着目した機能性表示食品
実はこれ、GABAの配合量だけでなく、抗酸化作用をもつオリーブもぎゅっと配合されているんです。
その量、なんと2粒でオリーブオイル1リットル分の栄養！
GABAとオリーブの2つをトップクラスに配合しているから、
その効果も圧倒的なんです。
3.人気すぎて通販サイトで5冠を達成
GABAもオリーブもたっぷり配合されていることもあり、
大手通販サイトの人気ランキングでは血圧サプリ、コレステロールサプリの他、ギフトランキングの1位も獲得。
大手の通販サイトでも認められる実力商品なんです。
まずは公式サイトをチェック
血圧やコレステロール値って普段の生活では感じ取りにくいものなので、ついつい後回しにしてしまいがちですよね。
だからこそ、無理なく続けられる方法を選ぶことが一番大切です。
気にしすぎてストレスになってしまわないよう、
まずは手軽に始められるサプリから試してみてはいかがでしょうか？
